Traject Voeding & Beweging met een eetprobleem
Ik ken het gevoel van klem zitten tussen fit en gezond willen zijn en tegelijkertijd de strijd aan willen gaan met elke hap die je neemt.
En dat is geen fijn gevoel. Voor veel mensen is eten heel gewoon, maar lang niet voor iedereen. Een eetprobleem is een fysieke en mentale strijd en kan je flink beperken. Iedereen doorloopt een eetprobleem op eigen wijze. Het overkomt je en ontwikkelt zich sneller dan je denkt. En in de meeste gevallen gaat het ook helemaal niet om eten.​
​
Het traject 'Voeding & beweging met een eetprobleem' biedt een laagdrempelige stap naar het aanpakken van een eetprobleem. Door een eerlijke en andere kijk op voeding en beweging, krijg je rust in je hoofd en durf je stap voor stap weer te vertrouwen op je eigen lijf.
✧ Je piekert veel over eten, je hebt er geen prettig gevoel meer bij en het beperkt je steeds meer.
✧ Je hebt net jouw herstelproces afgerond (trots op je!) maar vindt het spannend om de wijde wereld weer in te stappen
✧ Je wordt soms overvallen door spanningen en negatieve gedachten en je bent een ster in overdenken.
✧ Je zit in een vicieuze cirkel waar je niet uit kunt of durft te stappen. Emoties zitten in de weg. Misschien wel schaamte
✧ Je hebt van alles geprobeerd maar komt er zelf niet uit. Hulp vragen vind je spannend.
✧ Je leeft naar de verwachtingen van anderen (externe triggers)
Herken jij dit?
Aangeleerde denkwijzen en eetgewoontes.
Ze voelen vertrouwd maar zitten af en toe flink in de weg.
Tijdens het traject passen we deze gedachten en gewoontes stap voor stap aan en geven we ruimte aan nieuwe gedachten en gevoelens.
​
We beginnen met een kennismakingsgesprek waarin je mij meeneemt in jouw ervaringen. De goede momenten en de minder goede momenten. Hoeveel je deelt, is aan jou. Het gesprek is online maar kan ook tijdens een wandeling (wel alleen in de regio Rotterdam en eventueel met mijn vrolijke hond erbij!)​
​
Voelt het goed? Dan gaan we aan de slag! Aan de hand van een persoonlijk gezondheidsplan leer je stap voor stap weer te vertrouwen op de signalen die je lichaam geeft. Via een eWorkbook krijg je inzicht in je denkpatronen en eetgewoonten en leer je hoe je er mee om kan gaan.
Daarnaast geloof ik heilig in de combinatie van voeding en beweging. Zeker bij een verstoorde relatie met eten levert krachttraining een belangrijke bijdrage aan jouw herstel. Door gericht en gefocust te trainen, kom je al vrij snel weer in verbinding met je lijf. Dat zorgt voor meer (zelf)vertrouwen. Elke week hebben we een 1-op-1 consult waarin we fysiek en mentaal aan de slag gaan door middel van coaching en personal training. Uiteraard geheel afgestemd op jouw niveau en belastbaarheid. ​
​
Waarom krachttraining bij eetproblemen:
✦ Krachttraining draait om gevoel
✦ Als vanzelf weer in verbinding met je lijf
✦ Het geeft (zelf)vertrouwen en waardering
✦ Goed te doseren en onder begeleiding
✦ Fysieke, mentale en emotionele groei
✦ Sterker in je schoenen staan. Letterlijk ;-)
Duur van het traject
Het traject duurt net zolang het nodig is. Het is mijn doel om je zoveel mogelijk rust, advies en steun mee te geven zodat je na een tijdje de beste passende vervolgstap kan zetten. We hebben geen haast, ik ga mee in jouw tempo.
Prijs van het traject
Het traject kost 93 euro (excl. btw) per sessie. Dat is inclusief jouw persoonlijke gezondheidsplan, eWorkbook en onbeperkt vragen stellen. De sessie duurt 60 - 75 minuten en is een combinatie van consult en personal training.
​
​
Soms is een oplossing niet direct nodig. Als je tegen moeilijkheden aanloopt met voeding, kunnen er verschillende vragen in je hoofd opkomen. Misschien vraag je je af wat je verkeerd doet of twijfel je of gezonde relatie wel echt haalbaar is. In eerste instantie denk je dat je dan een oplossing nodig hebt voor waar je mee zit, maar misschien is er wel iets anders waar je eerst meer behoefte aan hebt: iemand die jou écht begrijpt.
​
Heb jij behoefte aan een luisterend oor? Neem dan contact met mij op en dan plannen we een call in. Woon je in de buurt van Rotterdam? Dan kan een wandelingetje of kop koffie natuurlijk ook.
Ik ben een ervaring- en voedingsdeskundige, géén dietist of therapeut. Met Dertien wordt niemand behandelt en medisch advies geef ik niet. Mijn kennis komt door jarenlang zelf anorexia gehad te hebben en daarna ARFID, gecombineerd met de HBO opleiding Inspanningsfysiologie & Voedingsleer en verschillende aanvullende cursussen. Mijn doel is het delen van informatie en het bieden van een veilige eerste stap naar hulp vragen. Ik zal je nooit vertellen wat je moet doen, ik geef adviezen en suggesties onderbouwd door de theorie vanuit voedingsleer.
Heb je een vraag?
Vul onderstaand contactformulier in of stuur mij een berichtje via de chat. Ik neem zo snel mogelijk contact met je op.