top of page

Eten op gevoel en intuïtie

Drie, vier of misschien wel vijf keer per dag eten we een maaltijd. In de ideale wereld geniet iedereen van een smakelijke en gezonde maaltijd, maar voor veel mensen is eten juist stressvol en niet lekker. En daardoor een moetje. Dat is zonde, want eten is juist iets waar je het heel leuk mee kan hebben!

De dieetcultuur zit zo diep in onze samenleving dat je zou denken dat het een abonnement heeft op onze gedachten over eten, onszelf en alles daartussenin.  Elke dag ploppen er nieuwe voedingsadviezen op. Sommige met een wetenschappelijke oorsprong, andere ingefluisterd door TikTok of Instagram. Vandaag is een product de heilige graal, morgen is het oud nieuws, en overmorgen blijkt het gewoon een nieuwe versie van ‘ach, toch niet waar’. 


En jij? Jij blijft achter met één groot vraagteken. Je onderbuikgevoel is ergens verdwaald tussen al die recepten en adviezen en je laat anderen bepalen. ‘Vaarwel lief volkoren boterhammetje, ik heb gelezen dat..’. Dit kan overigens best lang goed gaan. Maar op den duur word je lichaam niet meer zo blij van de zoveelste verandering. 'Oh nee, niet weer... ' - je lijf kan geen tekort aan voedingsstoffen meer zien zonder uitermate dramatisch te zuchten. 


Door het diëten vergat ik hoe diep onze band met eten gaat

Ook ik ben veel bezig geweest met diëten. Soms om te herstellen van een eetstoornis, soms om mijn sportprestaties te verbeteren, en soms om mijn prikkelbare darmsyndroom onder controle te houden. Door het diëten vergat ik hoe diep onze band met eten eigenlijk gaat. Natuurlijk zorgt het voor energie zodat we kunnen doen en laten wat we willen, maar voeding verbindt op onverwachte en bijzondere manieren. Het verbindt je met anderen, maar de sterkste verbintenis is die met jezelf. Alleen luisteren we niet meer zo goed. 


Zonde! Ons lichaam is het slimste, meest kwetsbare én meest waardevolle wat we hebben. Het praat de hele dag honderd uit tegen ons, geeft signalen af en brengt boodschappen over. Studies tonen ook aan dat mensen die in contact staan met hun lichaam zich beter voelen. Waarschijnlijk heb je de term 'intuïtief eten’  al weleens voorbij zien komen. Eten vanuit je intuïtie en gevoel draait om doen waar jij je goed bij voelt. Het kijkt niet naar cijfers en regels maar laat je luisteren naar de biologische natuurlijke signalen die je lichaam je geeft. 


Neem honger als voorbeeld. Het is een signaal dat je lichaam voeding nodig heeft. Het vraagt om energie en jij bent de enige die aan de vraag gehoor kan geven. Doe je dat niet, dan kan je lichaam niet functioneren zoals het zou moeten. Zeker bij een lange periode van negeren gaan alle alarmbellen af en is code rood in aantocht. 


In de richting van een liefdevolle relatie met eten

Veel mensen zien honger als de vijand. Zeker wanneer je probeert gewicht te verliezen, doe je stiekem niks anders dan het hongergevoel te negeren. ‘Ik mag geen trek hebben’. ‘Het is nog geen tijd om te eten’. ‘Ik heb al mijn calorieën al binnen’. Herkenbaar? Dan weet je ook hoe knorren van je maag klinkt. 


Hoe langer je die honger negeert, hoe meer je lichaam denkt: ‘Wat zijn we nou weer aan het doen, een hongerstaking? Zowel fysiek als mentaal raakt je lijf in de war. Het respecteren van honger is dus heel belangrijk voor je eigen welzijn. Er zijn nog meer signalen die de band tussen jou en de maaltijd op je bord weer kunnen herstellen. Luisteren naar het gevoel van verzadiging bijvoorbeeld. Of stoppen met denken in  ‘gezond en ongezond’ en toegeven aan verlangens. Allemaal stappen in de richting van een liefdevolle relatie met eten. 


Wat de eerste stap is? Probeer jezelf te ontdekken zonder de druk van buitenaf en weet dat je precies zoals je nu bent, goed genoeg bent! Dit gevoel heb je misschien niet altijd. Maar waarom zou je het niet zijn? Je bent gewoon een mens. Met dromen, mooie eigenschappen en sterke kwaliteiten. Geef jezelf toestemming om jezelf te zijn en wees daar trots op. Oftewel, stiekem weten dat je geweldig bent, maar niet iedereen jaloers maken ;-). Als je de kracht van trots zijn toelaat, al is het maar een beetje, dan krijg je vanzelf de verbinding met je lichaam terug. En dat.. dat gun ik je zo!




Dertien Dieet Detox

Weg met al die dieetregels en meningen. Met de Dieet Detox zet je een punt achter al die verwachtingen van buitenaf. Het draait volledig om jou en hoe jij je gezondheid wil vormgeven. Een levensstijl zonder invloed van anderen, hoe fijn klinkt dat?






Comments


  • Instagram

Leuk als je mij volgt!

bottom of page